für Frauen und Mädchen – ab 14 Jahren
Während vier Stunden werden verschiedene Techniken zur Selbstverteidigung erlernt.
Inhalt:
- Verhaltenstraining: Wie verhalte ich mich in gefährlichen Situationen?
- Ausrichtung der Hände und Beine: Wie stelle ich mich hin und was mache ich mit meinen Händen?
- Achtsamkeitsübungen: Worauf muss ich achten vor einem möglichen Angriff?
- Schlag- und Trittabwehr: Wie verteidige ich mich bei einem Schlag oder Tritt?
- Befreiungstechniken: Wie befreie ich mich, wenn ich festgehalten werde?
- Gleichgewicht- und Koordinationsübungen
Während des Kurses wird es einige kleine Pausen geben – bitte bringen Sie ein Getränk und einen Snack für zwischendurch mit.
Bitte in bequemer Kleidung/Sportkleidung zum Kursort kommen und saubere Sportschuhe mitbringen.