Räume für Weiblichkeit
Eine Seminarreihe für Frauengesundheit, Körper & Psyche
Ein ganzes Wochenende im Zeichen der Frauengesundheit! Freu dich auf inspirierende Vorträge und praxisnahe Workshops rund um die körperliche und mentale Gesundheit von Frauen. Erfahrene Referentinnen aus unterschiedlichen Fachbereichen vermitteln wertvolles Wissen zu zentralen, frauenspezifischen Themen wie Hormonhaushalt, Stressbewältigung, mentaler Gesundheit, Sexualität und Selbstfürsorge.
Alle Vorträge und Workshops sind einzeln buchbar und bieten Raum für Information, Austausch und persönliche Entwicklung. Die Inhalte reichen von Wissensvermittlung bis hin zu erfahrungsorientierten Formaten, die das Erleben im Körper sowie den Austausch unter Frauen stärken. Das Projekt verbindet fundiertes Fachwissen mit lebendigen Austauschformaten und richtet sich an Frauen in verschiedenen Lebensphasen. Ziel ist es, Eigenverantwortung zu stärken, Resilienz aufzubauen und Frauen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit bewusst und selbstbestimmt zu gestalten.
Wann? 25. & 26. April 2026 verschiedene Seminare in der Zeit zwischen 9-17 Uhr, einzeln buchbar
Wo? Viriditas & Kolpinghaus, Bergstraße, Eupen
Was? Das detaillierte Kursprogramm erscheint in Kürze
Mehr Info’s: frauengesundheit@outlook.com
PERIMENOPAUSE UND MENTALE GESUNDHEIT: Zwischen 5-10 Jahren vor der eigentlichen Menopause erlebt der Körper eine ,,zweite Pubertät”. Die starke hormonelle Umstellung hat Auswirkungen auf die mentale Gesundheit der Frauen. Über die körperlichen Symptome hinaus können sie sich depressiv, gereizt, ängstlich, erschöpft, lustlos uvm. fühlen. Gerade jetzt brauchen sie einen Raum für Selbstfürsorge, jedoch ermöglicht die Mehrfachbelastung durch Kinder, Familie, Arbeit, Haushalt usw. ausgerechnet dies nicht. Dieser Workshop soll neben Informationen bzgl. der Perimenopause hinaus auch konkrete Ansätze zur Selbstfürsorge in dieser ,,stürmischen Zeit” vermitteln.
Workshop MENTAL LOAD: Durch Aline Autanns und Kerstin Sack angeboten
Unsichtbar, ungreifbar und doch so viel Raum und Zeit einnehmend und manchmal in einer Erschöpfung gipfelnd: Mental load. Umfasst das Planen,Organisieren und auch das wiederholte Umorganisieren wenn wieder ,,etwas dazwischen kommt” oder ,,angepasst werden muss” – Der alltägliche Drahtseilakt um alles zu kombinieren…! Nach wie vor übernehmen überwiegend Frauen über ihren Beruf hinaus diese Aufgaben im Privatleben. So muss z.B. der Kindergeburtstag geplant und organisiert werden, gleichzeitig möchte die die Einkaufsliste im Blick behalten und angepasst werden , die Arztbesuche terminiert, die Einladungen, die Fahrten der Kinder zu Hobbys, zu Freunden noch im Alltag ,,eingeschachtelt“ werden …und so vieles mehr!
Langfristig stellt eine zu hohe mentale Belastung ein Risiko für die körperliche sowie die psychische Gesundheit dar. Praktische Tools, Tricks und Tips um den Mental Load zu reduzieren werden Thema dieses Seminars sein.
Kerstin Sack bietet als Psychologin und Psychotherapeutin seit 20 Jahren systemische Psychotherapie in Eupen und Brüssel an. Darüber hinaus bildet sie im Rahmen ihrer Aufgaben als Ausbildungsleiterin (am Rhein-Eifel-Institut Andernach), Dozentin und Supervisorin seit vielen Jahren angehende Psychotherapeut*innen, systemische Berater* innen und Therapeuten aus.
Ausgebildet wurde sie in der UCLouvain (Psychologie und systemische Psychotherapie). Fortgebildet hat sie sich in den Bereichen: Eltern Burnout (UCLouvain, M. Mikolajczak & I. Roscam), Hypnose (Milton Erickson Institut Brüssel), Schmerzhypnose (St-Luc Krankenhaus Brüssel & UCLouvain), Entspannungsverfahren: PMR (Zertifizierung durch das IFKV Bad Dürkheim-staatlich anerkanntes Ausbildungsinstitut für Psychotherapie) und i.A. in Psychonutrition (Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Ernährung-online Fortbildung von Guillaume Fond Université Aix-Marseille)
Im Garten der Venus: Heilpflanzen für die Frau
Das Leben einer Frau ist ein Wandlungsweg im Rhythmus der Natur. Mit der ersten Menstruation öffnet sich ein neuer Zyklus, der sich in den Wechseljahren allmählich und sanft wieder schließt. Dieses feine Zusammenspiel der Hormone kann Körper und Seele herausfordern und mitunter aus dem Gleichgewicht bringen. Doch an unserer Seite wachsen kraftvolle Verbündete: Schafgarbe, Frauenmantel, Muskatellersalbei, Himbeere, Mönchspfeffer und viele weitere Heilpflanzen, die Frauen seit jeher begleiten.
In diesem Kurs lernen wir, welche Heilkräuter bei unterschiedlichen Frauenbeschwerden unterstützend eingesetzt werden können und in welcher Form sie ihre Wirkung am besten entfalten. Der praxisorientierte Unterricht verbindet fundierte Theorie mit anschaulicher Praxis und zeigt, wie Heilpflanzen ihre Kraft als Tee, Tinktur, Gemmomazerat oder duftendes ätherisches Öl entfalten.
Michaela Schumacher-Fank ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Phyto-, Gemmo- und Aromatherapie und arbeitet nach den Prinzipien der Traditionellen Europäischen Naturheilkunde (TEN). Mit langjähriger Erfahrung und spürbarer Begeisterung vermittelt sie ihr Wissen in Seminaren und Vorträgen und öffnet dabei den Blick für die Heilpflanzenkunde in all ihren Facetten.
Zurück in die Mitte
Unser Nervensystem : Verstehen und Balance
Viele Menschen kennen das Gefühl, sich erschöpft, innerlich angespannt oder schnell gereizt zu fühlen oder plötzlich von starken Emotionen überrollt zu werden. Häufig hängt das damit zusammen, dass unser Nervensystem über längere Zeit unter Belastung gestanden hat.
In diesem Workshop widmen wir uns dem Zusammenspiel von Stress, Nervensystem und dem sogenannten Stresstoleranzfenster. Auf verständliche und alltagsnahe Weise schauen wir uns an, wie sich unterschiedliche Zustände des Nervensystems anfühlen und wie wir unseren Körper dabei unterstützen können, wieder mehr Ruhe und Stabilität zu finden.
Mit sanften, körper- und wahrnehmungsorientierten Übungen stärken wir unsere Fähigkeit zur Selbstregulation und entdecken Möglichkeiten, uns im Alltag bewusster zu beruhigen, zu zentrieren und mit uns selbst in Kontakt zu bleiben.
Katharina Bach ist Psychologin und Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Recht bei Sankt Vith. In ihrer Arbeit verbindet sie psychologisches und traumafundiertes Fachwissen mit einem körper- und nervensystemorientierten Blick. Ihre Schwerpunkte liegen unter anderem in den Bereichen früher Traumatisierungen und Bindungsthematiken. Bas du formulaire
Im Kreis der Frauen
Präsenz und Verbindung erleben
Im Frauenkreis entsteht ein Feld der Verbundenheit, in dem die Kraft der Schwesternschaft erfahrbar wird. Dieser Workshop öffnet einen geschützten Raum, in dem Frauen sich selbst und einander in bewusster Präsenz begegnen. Durch Stille, Meditation, Bewegung, Tanz, Körperübungen, achtsames Mitteilen und absichtslose Berührungen können wir dem Raum geben, was sich im Moment zeigt, es im Körper wahrnehmen und erforschen.
Der Fokus liegt darauf, aus dem Verstand ins Spüren zu kommen und die eigene Präsenz zu vertiefen. Masken dürfen fallen, innere Prozesse Ausdruck finden und sichtbar werden – jenseits von Bewertungen oder Interpretationen. Alles geschieht im achtsamen Respekt gegenüber unseren eigenen Grenzen und denen der anderen.
Der Frauenkreis ist inspiriert von der Arbeit des Awakening Women Instituts. So entsteht ein nährender Erfahrungsraum, in dem wir Authentizität, Präsenz und tiefe Verbundenheit leben können.
Kurzvita
Vanessa Hardy ist Psychologin, EMDR-Traumatherapeutin und Tempelhüterin von Frauenkreisen. Seit über 15 Jahren arbeitet sie in eigener Praxis für Psychotherapie und begleitet Menschen achtsam und mit ganzheitlichem Blick. Vor vier Jahren gründete sie den Frauenkreis „SoulSisters“ – einen Raum für Selbsterfahrung, Präsenz und innere Klarheit, in dem Frauen ihre Ressourcen stärken.
Wie wir über unseren Körper, unsere Sexualität und unser Frausein sprechen, beeinflusst oft unbemerkt, wie wir uns selbst wahrnehmen und erleben. Sprache formt Bilder, Bewertungen und innere Haltungen.
Viele Begriffe und Vorstellungen haben wir bereits früh gelernt – in der Familie, durch Schule, Medien oder gesellschaftliche Erwartungen. Diese Worte und Bilder können Orientierung und Sicherheit geben, zugleich aber auch Scham, Unsicherheit oder inneren Druck erzeugen.
In diesem Workshop widmen wir uns der Frage, wie Sprache unser Selbstverständnis als Frau prägt, welche Rollenbilder wir übernommen haben und welche wir vielleicht unbewusst weitertragen.
Gemeinsam reflektieren wir vertraute Begriffe, spüren nach, welche Gefühle oder Erinnerungen sie auslösen, und erkunden achtsam, welche Worte sich heute für uns stimmig, stärkend und befreiend anfühlen können.
Ziel ist es, einen bewussteren und liebevolleren Zugang zur eigenen Sprache zu entwickeln.
Johanna Tumler ist seit über zehn Jahren als Sozialarbeiterin tätig. Durch Zusatzqualifikationen in Systemischer Beratung, Anti-Bias und Sexualpädagogik verbindet sie fachliche Expertise mit einem sensiblen Blick auf (Geschlechter-)Identität, Beziehungen, vielfältige Lebensrealitäten sowie gesellschaftliche Macht- und Diskriminierungsstrukturen.
Wohlfühl-Programm zur Mittagspause
Dieser Workshop verbindet sanfte Bewegung mit bewusstem, genussvollem Ernährungswissen und richtet sich an alle, die ihrem Körper in der Mittagspause etwas Gutes tun möchten sowie an alle, die gesunde, alltagstaugliche Impulse für die ganze Familie suchen. Zu Beginn erwartet die Gruppe eine 15-minütige wohltuende Mobilisation mit ruhigen, fließenden Bewegungen, die Muskeln und Gelenke lockern, Verspannungen lösen und neue Energie schenken.
Im Anschluss tauchen wir gemeinsam in das Thema bewusste und gesunde Ernährung ein. Dabei vermitteln wir praxisnahe, leicht umsetzbare Impulse rund um eine ausgewogene, genussvolle Ernährung sowie gesundem Essverhalten und eine einfache, alltagstaugliche Zubereitung. Begleitet wird dieser Teil von verschiedenen frisch zubereiteten Speisen, die gemeinsam entdeckt und verkostet werden. Dabei entstehen viele alltagstaugliche Ideen für mehr Energie, Wohlbefinden und ganzheitliche Ernährungskompetenz.
Aline Autmanns ist Pflegehelferin, Gesundheitsberaterin und Fitnesstrainerin sowie Kursleiterin für Pilates, Senioren-Sport, Fibrogymnastik und Nordic Walking bei „Die Eiche Vog“. Mit ihrem Konzept „Hallo Tag – Bewegung, Entspannung und Ernährung“ bietet sie ein ganzheitliches Gruppenprogramm an, das Bewegung, gezielte Entspannung und Stressmanagement vereint, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken und das persönliche Wohlbefinden zu fördern.